سرمربی - باشگاه فرهنگی ورزشی مرصاد

سیر صعودی و تکاملی توپ های فوتبال(از 1970 تا 2006)

نوشته شده توسط سرمربی در سه شنبه 86/8/29 و ساعت 9:34 صبح | نظرات دیگران()

تیم فوتبال مرصاد

جزوه آموزشی-شماره یک

آموزش فوتبال پله
مطالب کلی فوتبال

*همیشه در بازی باقی بمانید . به طرف قسمتی از زمین که افراد شما قرار دارند حرکت کنید .
*اگر در هنگام حمله توپ را از دست دادید ناظر بر وقوع صحنه های بعدی نباشید بلکه با به ستوه درآوردن حریف دوباره بر توپ مسلط شوید . اولین خط دفاعی تیم را خط فوروارد تشکیل می دهد .
فوتبال بازی گروهی است . هیچ کس نمی تواند به تنهایی بازی کند . موفقیت تیم به اتحاد افراد بستگی دارد . 11 بازیکن البته به غیر از جانشینان در هر یک از تیم ها شرکت می کنند .
*قوانین مسابقه را مطالعه کنید . آشنایی با قوانین موجب می شود که از اجرا یا تماشای مسابقات لذت بیشتری ببرید .
*همیشه برای مسئولین مسابقه ، داور و افراد نزدیک خطوط کناری احترام قائل شوید . داوران نیز مانند تمام افراد بشر مرتکب اشتباه می شوند زیرا مشاهده تمام صحنه های مسابقه آسان نیست . تصمیمات داور را بپذیرید . وقت خود را با جر و بحث های بیهوده تلف نکنید .
*همیشه به بازی عادلانه در مقابل حریف بپردازید و هرگز به طور عمدی بر روی بازیکنی خطا نکنید .
*سیگار کشیدن و نوشیدن نه تنها به ورزشکار هیچ کمکی نمی کند بلکه دارای اثرات منفی نیز می باشند .
*در ورزش فوتبال بزرگترین سرمایه بازیکن بدن اوست . از آن مراقبت کنید . قبل از اجرای مسابقه به استراحت بپردازید و خود را با کارهای بیهوده خسته نکنید . حداقل هشت ساعت در شبانه روز استراحت کنید . پس از تمرینات نیز به خانه رفته و کمی استراحت کنید .
*قبل از اینکه بازیکن خوبی شوید باید یک ورزشکار خوب باشید . قرار داشتن در وضع فیزیکی خوب یکی از مراحل ضروری فوتبال است . به فعالیت های فیزیکی مختلف نظیر قدم زدن ، دویدن ، پریدن و ورزش هایی در جهت تقویت بازوان ، عضلات و شکم بپردازید . برای حفظ تناسب اندام با مربی خود مشورت کنید . در این مورد تمرینات متعددی وجود دارند و می توانید از میان آنها روش مورد علاقه خود را انتخاب کنید .
*رژیم متعادل کننده و مقوی را انتخاب کنید . غذای شما باید دارای مواد مغذی باشد .
*قبل از شروع تمرینات کمی دویده ، پرش انجام داده و عضلات و پاهای خود را قوی و آماده نگاه دارید . دستگاه بدن انسان مانند یک ماشین است . اگر قبل از شروع تمرینات به گرم کردن خود بپردازید احتمال انقباض عضلات را کاهش می دهید . پس از گرم کردن از نظر فیزیکی و مغزی آمادگی بیشتری برای ارائه یک مسابقه خوب خواهید داشت .
*قبل از اینکه به تمرینات سخت فیزیکی بپردازید برای آزمایشات نزد پزشک بروید .
*اگر دچار صدمه و آسیب شدید حتما به مربی و اولیاء خود اطلاع دهید . هیچ گونه زخم و جراحت حتی کوچک را مخفی نکنید .
*پس از اجرای مسابقه لباس گرم بپوشید . اگر پس از آن بدن شما سرد بود به اجرای تمرینات بیشتری بپردازید .
*پس از پایان مسابقه با آب گرم استحمام کنید و با یک حوله زبر ناحیه سر و گردن را خشک کنید . همان طوری که یک نوازنده پیانو از دست های خود مراقبت می کند شما نیز از پاها چنین مراقبتی به عمل آورید .
فوتبال بازی فردی نیست . تقریبا تمام بازیکنان تیم هر دو نقش مهاجم و مدافع را به عهده دارند .

نوشته شده توسط سرمربی در سه شنبه 86/8/29 و ساعت 9:10 صبح | نظرات دیگران()

قوانین بازی فوتبال

قوانین بازی فوتبال:

به طور کلی قوانین و مقررات بین المللی مسابقات و بازی های فوتبال به 17 گروه تقسیم بندی شده که هریک از آنها نیز دارای بخش های مختلفی میباشد. برای هر بازیکن ضروری است که این قوانین را دانسته و از آنها پیروی کند:

1- زمین بازی2- توپ3- تعداد بازیکنان4- لوازم و وسایل بازیکنان5- داور6- کمک داور7- وقت بازی8- شروع بازی9- توپ در خارج و داخل بازی10- روش امتیاز دادن11- آفساید

12- خطاهای 9گانه13- شروع بازی پس از فول ها14-ضربه پنالتی15- اوت انداختن16- ضربه گلر17- ضربه کرنر

1- زمین بازی:

زمین بازی فوتبال مربع مستطیل بوده و ابعاد آن در شکل مشخص شده است

طول زمین: حداکثر 120 متر ـ حداقل 95 متر شعاع دایره: 15/9 متر عرض زمین: حداکثر 95 متر ـ حداقل 64 متر

فاصله پنالتی از خط دروازه: 11 متر فاصله بین دو تیردروازه: 32/7 متر قطر خطوط اطراف و داخل زمین: 12 سانتی متر ارتفاع دروازه: 44/2 متر

2- توپ فوتبال:

توپ فوتبال باید کاملاً کروی بوده، جنس آن از چرم و سایر جنس هایی باشد که صدمه ای به بازیکنان نزند.

3- تعداد بازیکنان:

تعداد بازیکنان هر تیم در شروع بازی یازده نفر است که مسلماً یکی از آنها دروزاه بان بوده و هر تیم میتواند در طی بازی حداکثر سه بازیکن تعویض نماید.

4- وسایل بازیکنان:

هر بازیکن موظف است در موقع بازی از وسایلی استفاده کند که خطری برای خود و سایر بازیکنان نداشته باشد.

5- داور:

برای قضاوت و اداره هر بازی یک نفر به عنوان داور تعیین میشود. نقش داور در زمین بازی اجرای کامل قوانین فوتبال است و تصمیماتش در مورد کلیه وقایع داخل زمین قاطع بوده و باید به مورد اجرا گذاشته شود.

6- کمک داور:

در هر مسابقه دونفر به عنوان کمک داور انتخاب میشوند که وظایف آنها نشان دادن آفساید، منطقه زدن ضربه های کرنر و نشان دادن پرتاب ها و توپ گل میباشد. اگر داور خطایی را ندیده باشد کمک داوران میتوانند پرچم را بلند کرده و وقتی که داور، بازی را متوقف کرد، نظر خود را به داور ابراز دارند.

7- وقت بازی:

بازی فوتبال در دو زمان چهل و پنج دقیقه ای انجام میشود. وقت تلف شده هر نیمه بازی به آخر همان نیمه اضافه میشود. استراحت بین دو وقت بازی پنج دقیقه میباشد.

8- شروع بازی:

در ابتدا داور در حضور نمایندگان (کاپیتان ها) دو تیم بوسیله چرخش سکه قرعه کشی کرده و به برنده اجازه میدهد زمین یا توپ را برای خود انتخاب کند.

9- توپ در داخل و خارج زمین بازی:

توپ هایی که از خط های عرضی و یا طولی زمین بازی چه از روی هوا و چه زمین خارج شود و یا چنانچه بازی توسط داور قطع گردد، توپ خارج از بازی محسوب میگردد. و در بقیه موارد تا پایان مسابقه توپ در جریان بازی میباشد.

10- طریقه و نحوه امتیاز دادن: طبق قانون، گل موقعی به حساب می آید که تمام توپ از روی خط دروازه به درون دروازه خارج شده و هر تیم که گل بیشتری زده باشد برنده محسوب میشود.

11- آفساید: در صورتی که بازیکن در آفساید قرار دارد که وقتی توپ توسط بازیکن تیمش زده میشود او نزدیکتر از توپ به خط دروازه تیم مقابل میباشد.

12- خطاهای ده گانه:

1- لگدزدن به حریف و یا اقدام به آن2- پشت پا زدن به حریف3- پریدن روی حریف4- تنه زدن به حریف5- زدن حریف و یا اقدام به آن6- هل دادن حریف

7- در زمان تکل زدن، قبل از برخورد با توپ، با بازیکن مقابل برخورد نماید. 8- تف انداختن به حریف9- گرفتن حریف10- توپ را عمداً با دست بزند. 13- ضربه های آزاد

1- ضربه آزاد مستقیم: در صورتیکه ضربه، مستقیماً وارد دروازه شود گل محسوب میگردد.

2- ضربه آزاد غیرمستقیم: در این ضربه توپ باید با بازیکن دیگری تماس حاصل نماید تا ضربه کامل گردد.

14- ضربه پنالتی:

ضربه پنالتی از روی نقطه پنالتی زده میشود. در موقع زدن ضربه، بازیکنان باید فاصله 5/9 متر را حفظ کنند و فقط بازیکنی که ضربه را میزند در محوطه جریمه قرار میگیرد و او بایستی ضربه را به جلو زده و نمیتواند دوبار با توپ بازی کند

15- پرتاب توپ از اوت: هنگامیکه توپ از خطط طولی زمین بگذرد، توپ خارج از بازی محسوب شده و باید به وسیله بازیکن تیم مقابل اوت پرتاب گردد.

16- ضربه دروازه:

زمانیکه توپ به وسیله بازیکنان حمله از خط عرضی(دروازه) به استثنای فاصله دوتیر دروازه بگذرد برای آغاز مجدد بازی یکی از بازیکنان مدافع توپ را درون محوطه جریمه کاشته و مستقیماً به داخل زمین می زند. در این حالت دروازه بان نمیتواند توپ را داخل محوطه جریمه بگیرد و برای شروع بازی بای ضربه از محوطه جریمه خارج شده باشد.

17- ضربه کرنر:

چنانچه تمام توپ تسط بازیکنان مدافع از خط عرضی زمین بگذرد به تیم مقابل یک ضربه کرنر داده میشود. ضربه کرنر از گوشه زمین و نزدیک پرچم زده میشود و در موقع زدن ضربه مدافعین باید فاصله 5/9 متر را رعایت کنند.

نوشته شده توسط سرمربی در سه شنبه 86/8/29 و ساعت 9:6 صبح | نظرات دیگران()

نماز جماعت

برگزاری نماز جماعت در تپه های سرخه حصار (تمرین بدنسازی)